+34 616 99 24 77
Pedro Rufiandis Cabrer - Entrenador personal

Elíptica

Ejercicio / Piernas

Una buena opción cardiovascular y quema grasas

La elíptica es una máquina para realizar un ejercicio cardiovascular que favorece la quema de grasas, la musculatura y mejora la salud y la pérdida de peso. Es uno de los aparatos mas populares en los gimnasios ya que ofrece un entreno muy completo y que combina movimientos del tronco, los brazos y las piernas. Así mismo es un buen aparato para el calentamiento antes de las sesiones de piernas y un gran aparato para quemar grasas. Existen mucho modelo y muy avanzados hoy en día en los gimnasios.

Ventajas:

  • Menor impacto en las articulaciones en general
  • La quema de calorías
  • Facilidad de uso
  • Podrías tener una en casa

Desventajas:

  • Si no te entretienes con musica o algun video puede ser un poco aburrido
  • Las elípticas no suelen ser ajustables por lo tanto depende de tu altura la comodidad el ejercicio
  • Tu imprimes el ritmo a la máquina es distinto que en la cinta debes llevar el ritmo marcado

Yo personalmente que he tenido en momentos puntuales molestias en el menisco y en la espalda lo recomiendo por su casi nulo impacto. Eso si mejor lleva el móvil o ipod y ponte música es más ameno y divertido.

PRECAUCIÓN: Si padeces algún tipo de enfermedad cardiovascular o te has sentido mal alguna vez al practicar ejercicios intensos consulta antes a tu médico.

Tipo de exercicio

  • Aeróbico
  • Cardiovascular
  • Quema grasa
  • Tren inferior
  • Resistencia
  • Potencia

Variaciones

  1. No existen muchas variaciones
  2. Existen gran variedad de tipos de elípticas