+34 616 99 24 77
Pedro Rufiandis Cabrer - Entrenador personal

Carrera continua

Ejercicio / Biceps femoral, Cuadriceps, Gemelos, Piernas

¿Qué es la carrera continua?

Bueno la carrera continua o también llamada vulgarmente «ir correr» es un ejercicio muy beneficioso para prácticamente todas las personas y edades. Siempre y cuando no se tengan lesiones de espalda o rodillas. Aconsejamos que si nunca has practicado este ejercicio consultes con tu médico y te hagas un chequeo médico.

Ventajas:

  • No necesitas ningún equipamiento costoso
  • Puedes practicarlo en infinidad de lugares
  • Es uno de los mejores quema grasa que hay
  • Con solo varias veces a la semana y dependiendo de la intensidad favoreces la oxigenación de la sangre
  • Puedes practicarlo a cualquier edad
  • Puedes hacerlo al aire libre o en un gimnasio en una cinta

Desventajas:

  • Impacto y repercusión en caderas, rodillas y espalda
  • A nivel competitivo los entrenamientos son duros
  • Necesitas al menos de 45 minutos

Durante muchos años he practicado este ejercicio el cual me ha dado muchas satisfacciones y al mismo tiempo mucho sacrificio, cuando entrenas para una carrera, la disciplina, la constancia y la superación en cada entreno se hacen agradables y a la vez duros, entrenar con sol, calor, frio, lluvia, etc. Pero la satisfacción final siempre compensa el esfuerzo.

PRECAUCIÓN: Si lo que deseas es participar en carreras debes siempre hacerte un chequeo general especial cardiovascular por si pudieses tener algún problema que te impida competir. Como siempre consulta con tu médico o especialista.

Tipo de ejercicio

  • Aeróbico
  • Cardiovascular
  • Quema grasa

Consejos

  1. Utiliza una equipación cómoda y transpirable
  2. Las zapatillas que sean con la amortiguación adecuada
  3. Realiza el ejercicio con moderación y siempre supervisado por un profesional