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Pedro Rufiandis Cabrer - Entrenador personal

Método AHC

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Método AHC

Nuestro método AHC se basa en tres cosas fundamentales para el buen estado de forma y la buena forma física.
Alimentación - Habitos - Constancia

Alimentación

Uno de los pilares del buen estado físico es la alimentación, Es fundamental llevar una dieta equilibrada acorde con nuestra complexión física o con nuestros objetivos.

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Hábitos

Crear un hábito favorable y sano es importantísimo, ya que con ello fomentamos una vida más saludable y sana. Desgraciadamente en la sociedad que vivimos estamos constantemente influenciados por tendencias y estilos de vida ficticios o de unos pocos.

Constancia en el deporte

Constancia

Sin constancia en las cosas a corto plazo se desvanecen, una vez adoptado el buen hábito hay que tener la capacidad de mantenerlo y en esto consiste la constancia.

Pesas
Running
Alimentación
Control de peso
Planning

¿Dónde entrenamos?

Nos adaptamos a tus horarios.

EN EL GIMNASIO

  • Es la mejor opción
  • Amplio horario
  • Instalaciones adecuadas
  • Maquinaria adecuada
  • Clases dirigidas

AL AIRE LIBRE

  • Posiblidad de cambiar de lugar
  • Entretenido
  • Motivador
  • Espacio con vistas
  • Se pueden hacer muchos ejercicios

EN TU DOMICILIO

  • Comodidad
  • Ejercicios con el propio peso
  • Si no puedes deplazarte vamos nosotros
  • Utilizamos un equipo básico
  • Solo necesitamos el espacio suficiente

LA MOTIVACIÓN

La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta. No sólo entrenamos a personas las motivamos para que cambien sus hábitos y mejoren su salud

Tipos de motivación

  • Motivación básica
  • Motivación cotidiana
  • Inicio
  • Mantenimiento
  • Abandono

Metas

  • Identificar cuales son los motivos por los que lo haces
  • Identificar los beneficios que vas a obtener
  • Ver como mejora tu salud
  • Ver como los demás ven tus resultados
  • Sentirte mucho mejor contigo mismo

PERSONAL

  • Distribuye tu tiempo
  • Dedica tu empeño en una alimentación sana
  • Descarta los malos hábitos
  • Dedica parte de tu tiempo a hacer deporte
  • Cuida tu mente